Calisthenics
Il calisthenics è un allenamento a corpo libero che sviluppa una muscolatura potente e definita.
È un metodo che usa esclusivamente il peso del corpo come resistenza e puo’ prevedere semplici attrezzi come sbarre fisse o mobili, spalliere e parallele.
Sono esercizi funzionali ispirati alla ginnastica artistica che migliorano: forza, flessibilità, endurance, equilibrio, agilità, e coordinazione. È un allenamento avvincente e gratificante e i rapporti sociali stabiliti con il gruppo aumenteranno la tua motivazione ad impegnarsi in questo sport.
Super Jump
Super jump è un attività da eseguire su un trampolino elastico di nuova generazione a ritmo di musica.
Saltare su un tappeto super jump stimola le fibre muscolari quasi 90 volte in più rispetto al movimento a terra, stimola il metabolismo del 14% circa, aumenta notevolmente il flusso linfatico soprattutto agli arti inferiori, aiuta a controllare il livello di colesterolo nel sangue e riduce i livelli di glicemia eaumenta l’ossigenazione cellulare.
Functional Training
Il functional training prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero che attivano l’intero organismo.
È un allenamento a 360° che rispecchia i movimenti della vita quotidiana.
Lo scopo è avere un corpo forte, resistente, agile, veloce, elastico e coordinato.
Pilates
Il pilates è un metodo di allenamento che insegna a prendere coscienza del proprio corpo, per rafforzarlo, correggere la postura e migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato.
Gran parte del lavoro è concentrato sui muscoli che favoriscono il controllo della postura, che si trovano nell’area compresa tra il dorso e il bacino.
Postural Pilates
Nel caso specifico, il postural pilates prevede una particolare attenzione alla libertà di movimento durante l’esecuzione degli esercizi Pilates, che dovranno essere il più naturali possibile.
Zumba
Lo Zumba fitness è un sistema di allenamento che mescola aerobica e balli caraibici.
Dimagrire, rafforzare e tonificare i muscoli a ritmo di musica latina non solo è possibile, ma anche utilissimo per il nostro benessere e per la nostra linea!
Lo Zumba fitness non è semplicemente uno sport, ma un universo intero di discipline diverse tutte da esplorare.
STRONG by Zumba
STRONG by Zumba consiste in esercizi a intervalli ad alta intensità e a ritmo di musica, che impiegano gli esercizi fitness dello Zumba più tradizionali, come il jumping jack, il burpees, lo squat, il plank e così via, per un allenamento decisamente più atletico rispetto allo Zumba tradizionale e finalizzato al condizionamento muscolare.
Le lezioni di Strong sono meno ballate rispetto alle tradizionali di Zumba e più finalizzate al condizionamento muscolare.
Ma anche in STRONG by Zumba la musica gioca un ruolo di primo piano: attraverso processi di ingegneria inversa, i brani musicali sono perfettamente sincronizzati con ogni movimento.
TRX
Questo attrezzo offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo
• Ti aiuta ad ottenere una parte centrale del corpo solida come una roccia
• Aumenta la resistenza muscolare
• È adatto a persone di tutti i livelli di fitness
Ognuno può realizzare il suo obbiettivo d’allenamento: ridurre il peso, sviluppare ed allenare i muscoli, migliorare la condizione, evitare ed aiutare con dei dolori alla schiena, oppure rafforzare il torso e gli addominali.
Kick Boxing
La kick boxe è una disciplina sportiva che unisce aspetti peculiari di alcune importanti discipline orientali con forme di allenamento tipiche degli sport occidentali.
Nello specifico, un combattimento di kick boxe, si fonda su tecniche di calcio tipiche delle arti marziali e colpi di pugno ereditati dal pugilato.
La pratica del kick boxing prevede un programma di allenamento completo, che agisce sia sulla muscolatura che sulla velocità e sulla resistenza: gli esercizi di combattimento previsti in una sessione di kick boxing, potenziano infatti gli arti inferiori e superiori, i glutei, ma anche la parte centrale del tronco, ossia addominali e pettorali, sollecitati dall’intensità dello sforzo fisico.
Body Sculpt
Body Sculpt è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
È un allenamento generale che include sia l’aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica, la forza e
la tonificazione.
La musica è sempre la padrona, si usano lo step, i piccoli pesi e i bilancieri.
La dinamicità del lavoro, abbinata all’impiego di carichi esigui, lo rende un’attività aerobica a tutti
gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito.